Ćwiczenia domowe:)

I - wariant ( Ronaldo ) ćwiczenia bez piłki - propozycja ćwiczeń 

• pompki x 15 
• przysiady x 20 
• podpór przodem ( na zmianę raz lewa noga do góry raz prawa po 10 sek ) 
• brzuszki x 20 
• deska 30 sek. 

- 5 obwodów ( po każdym obwodzie 2 min rozciągania )  -   https://youtu.be/Hg3eLw-xG_4 

poniżej linki z propozycją ćwiczeń na których można się wzorować ( oczywiści ćwiczenia dobieramy do swoich indywidualnych możliwości ) 

https://youtu.be/f5j5AI46DpI

https://youtu.be/PP2c5F4uVyI

https://youtu.be/yw-Aa5z0HJU

https://youtu.be/lHllLOtWjcc

II - wariant ( Messi ) ćwiczenia z piłkami  - i tu musimy pamiętać o zachowaniu bardzo dobrego samopoczucia swoich rodziców oraz sąsiadów :)

• żonglerka siedząc na podłodze ( praw lew noga plus chwyt ) - 3 min
• skip A na piłce 3 x 20 sek. 
• żonglerka głową siedząc na podłodze 2-3-4 żonglerki plus chwyt - 3 min.
• więcej przykładowych ćwiczeń z piłkami znajdziecie pod linkami poniżej 

https://www.facebook.com/footballlabsystem/videos/1253177044843056/

https://youtu.be/MjbbRbTfQ3E

https://youtu.be/WVsWgJQJQj0

https://youtu.be/-a6nXSGa6FA

Ps.  Za nim zaczniecie swój trening domowy ( spytajcie rodziców o zgodę :)) bądźcie kreatywni i próbujcie sami wymyślać nowe ćwiczenia pamiętając o bezpieczeństwie swoim i zachowaniem domowego komfortu swojego rodzeństwa i rodziców